Christian gehen wir biken oder wandern? Kommst du mit was trinken? Warum isst du den Kuchen nicht?

Es fällt mir durchaus schwer über Monate konzentriert an meiner Leistungsfähigkeit zu arbeiten. Das überschreiten der Ziellinie nach einem hartem Race entschädigt dann jeglichen Verzicht in der Vergangenheit.

Mit etwas Glück kann ich bei der Spartan Race WM in Tahoe und 2 Wochen später bei der OCR WM in Toronto in Jahres - Bestform antreten. Zum ersten Mal habe ich die Periodisierung und das Lauftraining in die Hände von einem Lauftrainer,                                             Reto Brändli ( Training&Diagnostics) gelegt. Anhand von den Testergebnissen im Sommer mittels Spiroergometrie ( maximaler Leistungstest mit Atemgasanalyse) wurde der Trainingsplan für die nächsten Monate erstellt. 

Der Test zeigt knallhart die eigenen Schwächen und Stärken auf. Für mich eine riesige Motivationsspritze. 

Geht sogar beides mit Leistungsgewinn? Viele Fragen für eine optimale Vorbereitung auf die Weltmeisterschaften im Herbst.

Ich entschied mich mehrheitlich für lokale Obstacle Course Races.

Rock and Run in Zürich.

Distanz: 11,5 km 

Höhenmeter: 300m

Hindernisse: 16, Abwechslungsreich

Strecke: Waldboden und Trailgelände

Zuschauer: Zahlreich mit dezentem Unterstützen vorhanden

Anreise: Sehr gut mit allen Verkehrsmittel möglich

-Zu wenig Helfer auf der Strecke. So entstanden einige Fouls von Athleten.

+Abwechslungsreicher und Zuschauer freundlicher Lauf

Fazit für mich: Bei diesem Lauf konnte ich kräftig an meiner maximalen Sauerstoffaufnahme arbeiten.

OCR EC in Biddinghuizen.

Short Course & Standard Course

Distanz: 3,88 km - Short Course / 17,13 km - Standard Course 

Hindernisse: über 15 / über 50 

Strecke: flach und sehr viel Wiese und phasenweise Betonboden

Zuschauer: sehr unterstützend, super Atmosphäre

Anreise : Nur mit dem eigenen Auto möglich

-Strecke teilweise sehr gefährlich ( Spitze Gegenstände im Wassergraben)

+Hochanspruchsvolles Rennen, grosser Spassfaktor mit so einem starken Athletenfeld

Fazit für mich: Aus dem Training heraus fehlte mir die nötige Power um Leistung zu bringen. Leider musste ich mich dadurch auch beim Standard Course am Multi Rig geschlagen geben.

Xletix in Zürich

Distanz: 7,43 km

Höhenmeter 585 HM

Strecke: Waldboden und auf Wanderwegen

Hindernisse über 20, allgemein recht leicht aber unhandliche Carrys

Zuschauer: auf dem Festivalgelände mit Freude dabei

Anreise: mit ÖV möglich aber mit dem Auto bequemer

-Leider zu wenig Mitstreiter in der Elite 

+Super organisiertes Race

Fazit für mich: Ich kann ein Race Anführen und ins Ziel bringen.

Spartan Race Europameisterschaft in Andorra

Distanz: 22km

Höhenmeter: 1400m

Strecke: mitten durchs Gebirge , es wurde auf allen erdenklichen Untergründen im Gebirge gelaufen

Hindernisse: über 30 bekannte Spartan Race Hindernisse

Zuschauer: auf dem Eventgelände zahlreich mit viel Begeisterung dabei

Anreise: nur mit dem Auto möglich

-gefrorenes Wasser an den Verpflegungsstationen

+Super Location, Schwere der Carrys ist der Wahnsinn

Fazit für mich: Generalprobe verlasse ich mit gemischten Gefühlen. Stark an den Hindernissen aber schwaches Resultat, vermutlich aufgrund fehlender Ausdauer.

Mein Zusammengestelltes Kraft/ Stabilisationsprogramm, sowie die regenerationsfördernden Massnahmen, wie Massage bei Muriel Keller und Compexbehandlungen, halfen mir das harte Training, sowie die Trainingswettkämpfe ohne grössere Beschwerden zu absolvieren.

Ein Wahnsinnsthema worüber sich unzählige die Hände Wund schreiben. Ich werde meine Erfahrung gerne nach den Wettkämpfen darlegen. Brauch meine Hände in 2 Wochen noch.

Jedenfalls ist es für mich schwierig gewesen meinen aktuellen Ernährungsplan durchzuhalten.

Schon eine Grillparty mit Freunden kann zur Herausforderung werden . Bei der Supplementierung halfen verschiedenste Produkte z.B von Gym Pro.

Bis heute arbeite ich an meiner optimalen Wettkampfsernährung. In der Vergangenheit machten mir immer wieder Magen -Darm Beschwerden vor/während und nach den Wettkämpfen Probleme.

OCR ist für mich eine Summe aus Laufen, Kraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, mentaler Stärke, gesunder Ernährung und ausreichender Erholung. Was aber nicht vergessen werden darf, ist der Rückhalt aus den engsten Kreisen. 

An dieser Stelle möchte ich mich bei meinem Arbeitgeber Adrik Mantingh AM - Physio für die letzten Jahre bedanken.

Neben meiner 40 - 50 h im Beruf und  10-15 h Training in der Woche brauche ich eine verständnisvolle Partnerin. Das ist nicht selbstverständlich und ich bin überglücklich dich an meiner Seite zu haben.